1、个人想减少脂肪首先控制饮食就简单克制一下自己就行！少吃油大的食品，少吃过咸的食品，然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物基本上就是所有的主食，多吃蔬菜，水果估计有两个月下来就能有很大改观！另外，健美运动员，赛前减脂，要根据自身的脂肪含量的多少而定！一般情况下，是从比赛前3个月开始的。

2、每个人每天摄入的食物热量小于自身的运动量，就起到一个减脂的效果，而NBA运动员，每天的训练量是人们不能想象的大，所以身材的变化自然属于正常像奥尼尔，兰多夫这类比较壮实的球员，虽然看不到明显的肌肉，但其实他们的肌肉非常强壮，只是都隐藏在了宽松的球衣下面。

3、1增肌是一条漫长的道路，千万不要急于求成只有坚持一复一日的训练，才能拥有理想的身材和体重而且太过于焦虑反而会影响心态，进而影响到的饮食以至于迟迟无法增重成功强如科比詹姆斯，也是苦练十多年才有如今的成就就连职业的运动员都表示，增重比减肥可困难多了2一定要保证合理的饮食习。

4、他们仍然会每天坚持锻炼，每天的饮食会非常规律，每天不会吃太多的主食，会经常吃一些减脂食材。

5、2训练普通人通过训练完全可以改变自己的小腿外形比如经常极限跳跃的篮球运动员小腿跟腱细长腿肚靠上的程度明显比很少有极限跳跃的马拉松运动员明显根据这一原理，女孩们希望的跟腱细长，小腿肚靠上，腓肠肌成细长梭型的“跳跃型性感小腿”可以通过训练实现具体训练方法，请关注我一元棋牌官方网站的专栏和博客同时。

6、但是，并不是所有NBA球员在进入联盟之后都是改为横向发展的，不少大学时期的小胖子，在进入联盟之后减脂增肌，也成长为未来的NBA球星其中最出名的一位就是乐福了，大学时期的乐福是一个不折不扣的小胖子，而进入联盟后由于球队的要求，乐福不得不减脂瘦身，而这一瘦，竟然瘦出来一个男神看看瘦身。

7、冲刺速度也不会慢所以小腿粗细跟跑跳能力没有绝对的相关性小腿粗壮真正影响的是横移，也可以理解为步伐的灵活性，国内球员里拥有nba水准之上跑跳能力的球员两只手数不完，同时兼顾步伐的几乎没有，尤其是内线球员同时nba里小腿粗壮闻名的球星横移都不够快，包括热火时期及之后的詹姆斯和威廉森。

8、在NBA真不缺乏那种肌肉硬汉，他们的身材真的不比专业健身教练差就是因为身体好，NBA对抗才强，因此比赛的观赏度，确实是所有篮球联赛里最强存在NBA球星平时训练，很多都爱赤膊，我们发现了一个有趣现象，那就是很多看上去强壮的球星，基本都没啥腹肌，这是什么原因呢今天小编就给大家一个答案，告诉。

9、东契奇是通过2018年NBA选秀大会成功走上NBA赛场，但很少有人知道，在进入NBA赛场之前的东契奇早已功成名就从16岁被正式提名皇马一队，成为球队史上的最年轻球员，再到在其带领下帮助皇马相继拿下西甲欧冠冠军，19岁成为史上最年轻的双料MVP，早已是妥妥的人生赢家凭借扎实丰富的比赛经验，尽管只有21。

10、所以运动减肥是一个长期的过程，等你浩瀚体育官方网站减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样怎样才能快速减肥跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳。

11、东契奇在2018年通过选秀进入NBA，进入NBA的第一个赛季就入选最佳新秀一阵，第二个赛季入选全明星阵容，今年季后赛上的出色表现，更是圈粉无数，他的表现完全就不像是一个新秀，他的球风和心理状态非常的成熟，场均能获得288+94+88的成绩，已经是NBA的巨星水平，东契奇作为独行侠的当家球星，一举。

12、首先需要做的就是要提升自己的身体素质，很多人可能觉得锡安的身体素质已经非常好了，但实际上现在锡安需要做的就是减脂增肌，这个过程可能会比较漫长一点，而且也需要他拥有一定的自律性才行其次在进入了联盟以后，锡安需要注意的就是避免自己受伤，要知道很多的球星都是毁在伤病上实际上关注过锡安的人。

13、回答如何增加体重达到NBA球员的体重标准！提升体能健康增重 “豆芽菜”“竹竿”这些恼人的绰号缺乏魅力朝气的形象小号衣服都嫌大的尴尬确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大容易疲倦抑郁肌肉耗损，严重者免疫力变差容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症愈后不良。

14、都说了是肌肉男，很正常NBA的球员1米8的话就这么个体重，但对于中国人的体质的话，估计是有点胖了，毕竟不是长期运动的人，稍微松弛的话容易发福。

15、从90年代开始就一直看NBA，随着姚明进入联盟，俨然已经把火箭队当做了NBA赛场的主队，这是一种情怀随着近两年火箭队摆烂，选了很多有天赋的年轻人，在此想谈一谈自己的看法目前火箭队的球员们，各有优势也各有不足，但好就好在互补，不是有那么一句话吗，不要最好的，只要最适合的，在我看来。

16、但霍华德却是那种不甘心的球员，大家看看他在休赛季狂减脂的效率，霍华德心里是知道自己的水平仍未跌落，事后也证明他的观点是对的，也许当年霍华德太顺了，而如今被逼入绝境，霍华德才认识到了自己的问题，甚至也发自内心去感激当年科比对他的鞭策和怒骂，如果霍华德巅峰期能像詹姆斯那般成熟和自律，想必。

17、德马库斯·考辛斯作为NBA级别的内线球员，拥有显著的身体条件，宽阔的臂展和庞大的身躯使他在篮下占据显著优势他的技术精湛，动作流畅，令人惊叹的是，他的手感极其柔和，脚步灵活，如同舞者般在篮下穿梭考辛斯的独特之处在于他能作为球队内外线的桥梁，投篮范围可达三分线以内，控球技巧在大个子中更是。

18、肥胖是瘀滞瘀堵筋膜造成的肉肉，解决瘀滞瘀堵，体形就明星了多少块肌腱，也是瘀滞瘀堵的表现，NBA够牛了吧，几人到八十，鼓吹运动减减肥，商业目的吧运动可以把瘀滞瘀堵里的水份排出运动一少又减不下来了增加体温吧调理肠胃才是正确减肥内脏脂肪达到标准女性67，男性89。