1、个人想减少脂肪首先控制饮食就简单克制一下自己就行！少吃油大的食品，少吃过咸的食品，然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物基本上就是所有的主食，多吃蔬菜，水果估计有两个月下来就能有很大改观！另外，健美运动员，赛前减脂，要根...